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这3件事做好,生育力蹭蹭上涨!

提到氧化就不得不说到自由基了,毕竟就是因为自由基才会存在氧化反应,不过我们只要是在进行正常的生命活动,氧化反应就时刻都在发生着,不可避免,只能对抗或减轻。

在一切都正常的情况下,氧化反应所产生的的自由基和人体自身的抗氧化剂是处在一个平衡阶段的,但随着现代饮食作息,生活节奏和精神状态的改变,这一平衡被逐渐打破。

 

#01

随后就是自由基的过量产生,而我们又没有足够的抗氧化剂去清楚,于是氧化应激反应就出现了,氧化应激会产生大量的活性氧(ROS),导致细胞功能退化以及死亡,就像氧化会导致皮肤衰老一样,细胞也同样如此,尤其是生殖细胞。

氧化应激使精子和卵子的细胞膜,DNA,线粒体遭受造损害,导致生殖细胞的数量,质量和活力直线下降,对生育系统造成损伤,这也是导致不孕不育的主要原因之一。

 

#02

那么我们应该怎样减轻自由基带来的伤害呢?或者说怎样使失衡的氧化系统恢复平衡呢?

首先我们一定要明白是什么导致氧化应激反应出现,根据各个相关文献和调查显示了一下几个导致氧化应激的主要原因。

 

一 吸烟喝酒

酒精和烟草对于身体健康的危害是极其大的,也是引发许多重大疾病的元凶,我国男性抽烟的人数量愈加增多,并且年龄也逐渐趋向年轻化,但是,每根烟会产生大约 10,000,000,000,000,000个自由基,抽烟的人群更容易受到氧化损伤,呼出的二手烟对周边人群造成的伤害甚至比吸烟者更大。

 

二 饮食习惯

研究表明,饮食清淡且搭配均衡的饮水习惯所产生的自由基,相比起进食不健康食物和暴食的人群来说要少的多,因为,在复杂食物的处理过程中我们也会产生更多的自由基。

 

三 营养物质缺乏

维生素A、维生素E、硒、辅酶Q10、硫辛酸都是体内的关键抗氧化剂,如果缺乏这些会使我们自身失去抗氧化系统的关键维护因素,因此,在日常生活中,饮食均衡之余还可以合理摄入适量的维生素补剂或营养剂。

 

#03

以上的几件事注意避免和调整以外,配合良好的作息以及轻松的心态,身体机能都会得到不同程度的修复,对于处在生育年龄的人群来说,保持生殖系统的健康是备孕成功不可少的手段之一。
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